Feldhockey-Vorbereitung
Ein 45-minütiges Athletik- & Konditionstraining auf der Tartanbahn.
Trainingsaufteilung
Diese interaktive Übersicht zeigt, wie die 45 Minuten auf die drei Hauptphasen des Trainings aufgeteilt sind. Jede Phase ist entscheidend, um die Leistung zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Bewegen Sie den Mauszeiger über einen Abschnitt des Diagramms, um die genaue Dauer zu sehen.
Aktuelles Training
Hier können Sie Ihr Training in Echtzeit verfolgen. Der Timer hilft Ihnen, die vorgegebene Dauer jeder Übung einzuhalten. Nutzen Sie die Buttons, um zwischen den Übungen zu wechseln.
Phase: Aufwärmen
Leichtes Jogging
Wichtige Hinweise
Beachten Sie diese Punkte, um sicher und effektiv zu trainieren. Die richtige Vorbereitung, das Hören auf den eigenen Körper und die kontinuierliche Anpassung sind der Schlüssel zum Erfolg.
- 💧 Hydration: Trinke vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser.
- ❤️ Höre auf deinen Körper: Reduziere bei Schmerzen die Intensität oder pausiere.
- 📈 Progression: Steigere mit der Zeit die Anzahl der Wiederholungen oder die Intensität.
- 🔀 Abwechslung: Variiere das Training, um neue Reize zu setzen und die Motivation hochzuhalten.
- 👟 Schuhwerk: Achte auf geeignetes Laufschuhwerk für die Tartanbahn.